1 raz na silowni

Jest full możliwości manewrowania różnymi zmiennymi w treningu. Dla mnie nawet najbardziej abstrakcyjny nieraz pomysł jest wart wypróbowania. To co ja robię bardzo często to np. taka pełna piramida, w której pierwsze serie wprowadzające zaczynają się od około 20 powtórzeń. Robocze oscylują w okolicy 3-9 powtórzeń (zależnie od mojej formy i [...]

[...] napoji. Zero alkoholu. Czy przy obecnej diecie tyjesz/ chudniesz ? : Zalezy od aktywnosci fizycznej. Przy dodatkowym treningu jest spadek wagi. Jesli cwicze tylko raz dziennie waga nie ulega zmianie. Sprzet Profesjonalna silownia: Nie Jak wyglada obecny trening: Zaczelam cwiczyc od 10 maja 2017. Codziennie: Chodakowska Skalpel lub [...]

[...] wszystko w biegu dopiero po południu się trochę uspokoiło i można było ze spokojną głową i luzem zrobić trening. Trening dziś wyjątkowo na starej siłowni na której ostatni raz chyba byłem ze 3 miesiące temu no i spotkałem kilka osób które mega mnie podbudowały stwierdzeniami, że tyle czasu mnie nie widziały i ciężko było by im mnie poznać. Tak [...]

[...] pominę tak samo jak wymiary efekt był by na animalu, tylko to trzeba michę trzymać, clen czy efka to nie magia, szału nie będzie. efekt byłby również bez animala ale raz jeden można zgrzeszyć z czymś mocniejszym :) a co do magii to nie będę się kłócić ale widziałem już efekty ludzi na cyklu którzy jedli kanapki popijając colą a niektórzy [...]

[...] bez pasków to dobry wynik na ostatnim treningu poszło 160 ale ostatnie 2 serier po 6 ruchów .Ciągi to jedyny bój w którym progresuje podczas redukcji ale to z racji tego że raz poprawiłem technike dwa na masie skutecznie je omijałem ponieważ odradzano mi je za względu na pogłębioną lordozę co było złym pomysłem. Do suplementacji dodałem [...]

[...] kilka godzin, wróciliśmy do Łodzi i poleciałem zrobić trening praktycznie na pustej siłowni - więc to co uwielbiam najbardziej od przekroczenia drzwi na siłowni od razu motywacja na plus i czekałem tylko na dźwiganie klamotów! Co do samego raportu wszyscy są zadowoleni bo idzie tak jak to było w planach! Oby jak najdłużej. W misce póki [...]

[...] Myślę że to najgorsza zmora faceta ćwiczącego na siłowni. Wszystkie partie rosną, idzie siła, A Biceps i Triceps stoją w miejscu. Jak było w łapie 35 jak zaczynałem, tak teraz jest 36, siła też bez szału. Dieta była trzymana przez pierwsze 7mies, teraz nie jest ale znowu będzie od połowy wakacji. Partie poboczne typu Barki też poszły do przodu. [...]

[...] :-D Co u mnie - wdrożono nowy sposób leczenia, który ma zadziałać tak jak powinien i w przyszłości zaostrzenia mają być mi mocno obce. Dowiedziałem się, że gdybym trafił od razu na tego lekarza, na którego trafiłem tydzień temu to tej sytuacji by nie było - jak widać po raz kolejny (akurat w moim przypadku) w Polsce o porządnych lekarzy, a [...]

[...] to tego projektu (trochę zgubioną w Hobbicie). Nie czytałam książki już dobrych kilka lat, chyba czas na ponowną lekturę. Pamiętam kiedy czytałam Władcę Pierścieni pierwszy raz w wieku chyba 11 lat. Co za magia. Miss – Byłoby fajnie i 10 nie pogardzę jak się uda :-) A w 2019 zacząć się podciągać i dorównać współlokatorce w kółkowaniu (Ta [...]

[...] więcej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x10 -martwy ciąg: 135x 1 -przysiad: 100x 6 PYTANIE: Jakbyście widzieli drugi cykl u mnie? Myślałem nad testosteronem lub omnadrenem raz w tygodniu i metanabolem na start przez 4 tyg po 2 tabletki. Jak by wyglądał odblok? Po głowie jeszcze chodziła mi deka tyle z tego co zauważyłem u kolegów dużo tłuszczu [...]

[...] wagi a nie do jej przyrostu Co gorsza u ektomorfików, w największym stopniu ze wszystkich typów, nadmiar spożywanych kalorii powoduje zwiększoną produkcję hormonów tarczycy oraz zwiększoną aktywność układu nerwowego. Wszystko to powoduje że ektomorficy w porównaniu z innymi typami potrzebują diety i ćwiczeń spełniających poniższe warunki : - [...]

[...] ma czasu na nicnierobienie. 7 czerwca środa DT Wczoraj w końcu trening. Pierwszy po prawie miesięcznej przerwie. Nawet nie wiem jakiego określenia użyć, które dobrze by zobrazowało moje samopoczucie po. Tydzień 1, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s R 15*20kg/15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg Walczyłam [...]

7 czerwca środa DT Wczoraj w końcu trening. Pierwszy po prawie miesięcznej przerwie. Nawet nie wiem jakiego określenia użyć, które dobrze by zobrazowało moje samopoczucie po. Tydzień 1, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s R 15*20kg/15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg Walczyłam jak nie wiem co o te [...]

[...] skupić się na tym drugim? (nie chodzi mi o wygląd, wygląd i tak przyjdzie, jedynie siła, wytrzymałość) 2)Pływanie - tutaj raczej ciężko o coś zapytać, mogę chodzić na basen raz w tygodniu, może ktoś miał doświadczenie z jakimiś instruktorami(pytam ogólnie, nie o konkretnego dla ścisłości)? Warto jakiegoś poszukać czy jest to na tyle łatwe, że [...]

[...] Dwa ostatnie posiłki musiałem zmieścić w trzy, więc wyszło po 60b, 140ww, 20t. Dzień troche zalatany i dlatego tak wyszło, ale następnym razem będę się starał unikać takich sytuacji, bo jednak teraz za dużo na raz to nie czuję się chociażby tak komfortowo jak wcześniej. Byłem dziś u zielarza, dojrzały facet od [...]

[...] 1szt. świeżych lub można zrobić to w formie omletu. II POSIŁEK : Odżywka białkowa na wodzie 40g 30g orzechów z nerkowca lub migdałów lub Kanapki z wędliną : Chleb żytni razowy 3 kromki Szynka chuda z kurczaka bądź indyka Pomidory koktajlowe ( dowolna ilość ) Sałata lodowa dowolna ilość III POSIŁEK OBIAD : 150g chudego mięsa ( pierś z [...]

[...] masła, śledzi i sera żółtego \-) To jedyna postac nabiału, z której ciężko mi zrezygnować, ale już 15-20g w zupełności wystarczy :-) Zastanawiałam się czy nie zrobic raz w tygodniu, w DNT dnia z wyższym tłuszczem, ale kosztem węgli żeby kcal sie zgadzały. Na pewno dobrze by to wpłynęło na głowę, jakby się więcej orzechów czy więcej niż [...]

[...] I póki co tragedia bo nawet pierwszych dni nie mogę zaliczyć :/ I nie wiem czy lepiej najpierw to ukończyć by zyskać jakąś siłę względną do ćwiczeń na siłowni czy lepiej od razu siłownia. I mam pytanie odnośnie diet. Teraz mam nadwagę więc dieta za pewne na redukcję. Czy one są na prawdę bardzo rygorystyczne w sensie czy będę padał z głodu ?? [...]

[...] STERYDOWE: Pierwszy na epistan z corelabs 2 tab/ed przez ok 4-5 tygodni / Drugi masa Enant + Deca + Tura kickstart 8. TRENING: 6x w tygodniu hipertrofia (push/pull i nogi raz w tygodniu ze względu na priorytety) 9. CEL CYKLU: Możliwie wysokie przyrosty i zbicie BF o 1-2% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Enant + Deca + [...]

[...] kilogramow i cm w obwodach, o sile to juz nie wspomne. Ze spadkiem masy wiadomo- spadek samopoczucia. Planuje powrot ze zdwojona sila i jak najszybsze odrobienie spadkow oraz dalsze postepy. Nie mialem nigdy ambicji bic w siebie towar by byc wielkim chlopem, ale od dluzszego czasu zastanawialem sie nad delikatnym cyklem, co by troche bardziej [...]